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小暑至 盛夏始 注意滋阴润燥 养护脾胃

发表日期:2018-07-10 15:32    文章编辑:admin    浏览次数:      标签:

  倏忽温风至,因循小暑来。竹喧先觉雨,山暗已闻雷。户牖深青霭,阶庭长绿苔。鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。

小暑三候
 

【小暑一候:温风至】小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。

【小暑二候:蟋蟀居宇】小暑开始炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下?#21592;?#26257;热。
【小暑三候:鹰始鸷】老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

 本周7月7,也就是周六,小暑至,盛夏始。古人倡导依节气顺时养生,小编提醒你,小暑节气,
天气闷热、出汗增多,养生要注意“过六关”、“饮三茶”。

过六关

第一关:养阳关

夏季,人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大?#24247;?#20986;汗,如果没有及时补充水分,很
容易伤津耗阳气。

建议:

中医说“春夏养阳”,流传几千年的“冬病夏治”?#21697;?#26159;夏季最好的防病治病方法,针灸、拔罐、穴贴、
刮痧、中药口服……都是“冬病夏治”的方法。

第二关:情绪关

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。中医养生主张一个“平”字,即在任
何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡。

现代研究表明,情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。

建议:

对应这一时节的特点,在养生健康方面,应根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静
气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓。
第三关:饮食关

小暑过后不久就会入伏,伏天湿热,人易感到头?#25991;?#32960;,并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时
节,多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症?#21335;?#21270;?#20848;?#30149;更加多发、频发。

建议:

这一时节,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;以清淡,富有营养为宜,多食用具有
消热利湿作用的食物,尽量少吃辛辣和油炸食品。

第四关:睡眠关

夏季昼长夜短,且夜间温度较高,导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心
血管疾病的发作风险。

建议:

夏季天亮得早、黑得晚,人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起,才能维持身体各项机能正
常运转,建议成年人每天保证7小时高质?#24247;?#30561;眠。睡眠时间不够,可以通过午睡补充。最?#38391;?#36538;,不要趴着睡。

 第五关:健身关

夏季适度出汗,可以抵御外邪侵袭。因此夏季仍需维?#36136;柿康脑?#21160;,由于夏季运动出汗量更大,所以要注意
及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

建议:

短距离的健走、游?#23613;?#22826;极等是最适合酷暑时节的运动,可?#20113;?#21040;平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选
在早上和晚上,到微微出汗即可。

 第六关:祛湿关

小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾,长夏最大的特点是湿气太重,脾最怕湿邪来犯,受“湿邪”的侵
袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。

建议:

清淡饮食。适宜的食物有——冬瓜、白萝卜、番?#36873;?#34191;苡仁?#26085;?#31867;化湿通淤、有助于?#32435;?#32928;胃功能的食物;夏季宜
多食用淡水鱼,少食红肉。

小暑注意养护脾胃

正因为小暑后就“入伏”,进入一年最炎热的时期了,我们称之为“长夏”。按照“五行”理论,夏至后的“夏”属火,归心
经;而小暑后的“长夏”则属土,归脾经。因而小暑养生除了继续夏至开始的养心外,还须突出养脾。

养心,就必须保持平心静气,确保心经的旺盛机能。

养脾,就必须注意保护自己的脾胃这一“后天之本”。

在炎热天气下人出汗多,所以饮水也多,稀释了胃肠的?#32622;冢?#20351;胃肠粘膜这道?#32769;?#22788;于较脆弱的状态,而炎热的天
气又有利于微生物在食物中滋生。因而极易引起肠?#26469;?#26579;病感染或食物中?#23613;?#25152;?#21592;?#25252;脾胃显得特别重要。

养护脾胃,必须做到以下几点:

?炎热季节,要注意生活规律,注意休息,睡午觉,不要因炎热而经常熬?#26775;?/p>

? 饮食宜清淡,多吃些易消化的食品,切忌暴饮暴食,尽量不要养?#19978;?#22812;?#21335;?#24815;;

?尤其不要贪图一时的痛快,进食大量冷饮食品、生冷食品;

?讲求饮食卫生,不吃不洁、不新鲜或腐败变质的食品,食品最好都煮熟煮透;

?要注意经常补充水分,?#20154;?#35201;经常喝,但每次不宜太大量。饮用的水最好是茶水或白开水,不推荐多饮不利脾胃的含
糖饮料,特别是碳酸饮料;

?可在夏至养生消暑解热、清火排毒的基础,用一些健脾、利水祛湿的中药,如荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽
泻、?#20037;?#33457;等?#39029;傻南?#26257;汤或粥食用,蔬菜要多吃,黄鳝肉补肝脾、鸭肉滋阴,都适合小暑期间食用。多吃水果也有益的防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担。

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